Wednesday, November 30, 2022

आयुर्वेद पद्धति में डेलीवरी के बाद कैसा होना चाहिए पोषण

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डॉ चंचल शर्मा

भारत एक, संस्कृति प्रधान देश है। यहां पर हर संस्कार एवं परंपरा को बड़े ही उत्सव के साथ माना जाता है। उसी प्रकार प्रसव को एक परंपरा एवं संस्कार के रुप में देखा जाता है। डेलीवरी के बाद के समय को प्रसवोत्तर अवधि कहां जाता है। यह समय बच्चे के जन्म के बाद मां के स्वस्थ होने और मां-नवजात बंधन के लिए होता है। यह वह समय है जब माँ नवजात शिशु को स्तनपान कराती हैं।
बच्चे के जन्म के बाद, महिलाएं लगभग 6 सप्ताह/40 दिन (‘एकांतवास’ की अवधि) के लिए घर पर रहती हैं। आमतौर पर महिला गर्भावस्था, जन्म और प्रसवोत्तर की समाप्ति के लिए अपनी मां के घर लौट आती है। यदि वह ऐसा करने में असमर्थ रहती है तो इस दौरान माँ आमतौर पर आकर उसके साथ रहती है। यह अभ्यास वास्तव में एक नई माँ के लिए फायदेमंद है, जिसे स्वयं माँ बनने की आवश्यकता होगी। इसलिए, इस अवधि के दौरान महिला की देखभाल उसकी मां और/या अन्य महिला रिश्तेदारों द्वारा की जाती है। महिला को आराम, कायाकल्प का समय माना जाता है। इस दौरान नई माँ को कोई गृहकार्य या अन्य ज़ोरदार कार्य नहीं करना है। डेलीवरी के बाद एक विशेष आहार पर जोर दिया जाता है। जो विशेष रूप से उसके शरीर की प्रसवोत्तर जरूरतों के अनुरूप हो।

आयुर्वेद 5000 साल पुरानी भारतीय चिकित्सा परंपरारिक चिकित्सा है। आयुर्वेद के अनुसार प्रसव के बाद का समय नई माताओं के लिए एक संवेदनशील समय माना जाता है। विशेष रूप से पाचन तंत्र के लिए – इसलिए सरल, सुपाच्य खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है। परंपरागत रूप से, माताओं को रोजाना गर्म तेल की मालिश दी जाती है। उन्हें उपचार को बढ़ावा देने, उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और दूध की आपूर्ति में सुधार करने के लिए बहुत ही सरल लेकिन विशेष खाद्य पदार्थ और कई हर्बल पेय दिए जाते हैं।

प्रसव के बाद आहार और पोषण
दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए नई माताओं को तिल, सूखे मेवे, मेथी / पत्ते, लहसुन, सहजन और अजवायन के बीज से बनी खीर दी जाती है। सूखे मेवे और गेहूं के साथ पका हुआ गोंद प्रसव के बाद पीठ और प्रजनन अंगों को मजबूत करने के लिए दिया जाता है। नई मां के दूध की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए सुबह सबसे पहले ताजा गाय का दूध दिया जाता है।

बीन्स, गाजर, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियां, तोरी जैसी सब्जियों को घी में पकाया जाता है ताकि शरीर को पोषण मिल सके और मल त्याग आसान हो सके। दाल, अनाज और साबुत अनाज को साबुत मसालों के साथ पकाया जाता है और गरमागरम परोसा जाता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन हफ्तों तक गोभी, आलू और फूलगोभी जैसी गैसी सब्जियों से परहेज किया जाता है, क्योंकि वे शरीर के पांच तत्वों में सामंजस्य बिठाते हैं और पाचन तंत्र को परेशान करते हैं। बासी भोजन से बचा जाता है और जैविक ताजा भोजन पसंद किया जाता है। नई माँ को समय पर खाने के लिए निर्देशित किया जाता है और न बहुत अधिक या बहुत कम, ताकि पाचन तंत्र पर अनावश्यक रूप से कर न लगे। आयुर्वेद के अनुसार भोजन के बाद पान के पत्ते चबाने से पाचन क्रिया में मदद मिलती है।
एक विशिष्ट आहार के अलावा, नई माँ को आयुर्वेदिक क्वाथ जैसे सुकुमारा कषायम, गर्भाशय और श्रोणि क्षेत्र के संकुचन में मदद करने के लिए, अजमांसा रसायन हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए और दशमूल अरिष्म प्रतिरक्षा में सुधार और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए।
अक्सर आप दादी या परदादी और उनके वंशज 10 से अधिक बच्चों को जन्म देने के बावजूद, 90 वर्ष और उससे अधिक उम्र तक जीवित रहे। वे गठिया, पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द आदि की सामान्य शिकायतों से मुक्त थे, क्योंकि वे पारंपरिक प्रथाओं का सख्ती से पालन करते थे। इस प्रसव के बाद कुछ परंपारिक प्रथाओं में जो भोज्य पदार्थ माँ को खाने के लिए दिये जाते है। वह पूरी तरह से आयुर्वेदिक होते है उनका सेवन करके आप अपने स्वास्थ्य को जल्दी से बेहतर कर सकती हैं।
वार्मिंग मालिश और स्नान – जैसा कि हम जानते हैं कि आहार प्रसवोत्तर देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आइए कुछ अन्य प्रसवोत्तर प्रथाओं पर एक नज़र डालें, जो भारतीय संस्कृति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इन महिलाओं को परिवार के किसी सदस्य या अनुभवी ‘मौशी’ या ‘दाई’ द्वारा दैनिक गर्म तेल की मालिश दी जाती है। ये मालिश तिल, नारियल, जैतून आदि जैसे पोषक तेलों से की जाती है। इसके बाद गर्म, हर्बल स्नान किया जाता है।
तिल का तेल – तिल के तेल का उपयोग भारत के कई क्षेत्रों में मालिश के लिए किया जाता है, खासकर भारत में। माना जाता है कि तिल का तेल तनाव और रक्तचाप को नियंत्रित करता है और इसमें शीतलन गुण होते हैं।
नारियल का तेल – यह आमतौर पर सिर की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है। यह शरीर पर शीतलन हाइड्रेटिंग प्रभाव देता है। जब गर्भवती पेट पर लगाया जाता है तो खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं क्योंकि यह प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है। नारियल का तेल सुखद खुशबू आ रही है और त्वचा द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है।
जैतून का तेल – कई क्षेत्रों में विशेष रूप से शहरी क्षेत्रों में जैतून के तेल का तेजी से उपयोग किया जा रहा है। यह त्वचा और बालों के लिए अच्छा होता है। सी-सेक्शन के मामले में तेल की मालिश सिलाई के ठीक होने के बाद ही की जाती है।
हर्बल स्नान – तेल मालिश के बाद नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल किया जाता है। पेट के निचले हिस्से और पेल्विक एरिया पर गर्म पानी डाला जाता है। नीम के पत्तों को उबालकर गर्म पानी शरीर के अन्य अंगों में नहाने के काम आता है, नीम की पत्तियां एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है। गुनगुना पानी थका हुआ और दर्द करने वाली मांसपेशियों को शांत कर सकता है। शरीर के तेल को धोने के लिए वाणिज्यिक साबुन से बचा जाता है। एक चुटकी हल्दी पाउडर और 1 चम्मच दूध की मलाई के साथ छोले के आटे का पेस्ट नई मां और बच्चे के लिए साबुन के रूप में प्रयोग किया जाता है।
बेली बाइंडिंग – नहाने के बाद पेट को सूती साड़ी या कपड़े से बांध दिया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह गर्भाशय को पीछे धकेलने में मदद करता है और इसे सही जगह पर रखने में मदद करता है। बेली बाइंडिंग भी पेट की गैस से छुटकारा पाने में मदद करती है। बेली बाइंडिंग के कुछ लाभ: स्तनपान के दौरान स्वस्थ मुद्रा को बढ़ावा देना, पेट की मांसपेशियों को धीरे से पीछे की ओर धकेलना, गर्भ को फिर से लगाना और खिंचाव के निशान को कम करना।
सिर ढकना – प्रसव के बाद, उत्तर भारतीय परंपरा के एक हिस्से के रूप में महिलाओं को पूरे दिन अपने सिर को दुपट्टे से ढकने के लिए बनाया जाता है। यह माना जाता है कि शरीर की गर्मी मुख्य रूप से सिर के माध्यम से खो जाती है और एक नई माँ को ठीक होने के लिए अपने शरीर की गर्मी को संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि सिर को ढकने से आप गर्म रहती हैं और आपको संक्रमण से बचाते हैं।
डेलीवरी के बाद माँ को कुछ विशेष निर्दोंशों का पालन करना होता है – उत्तर भारतीय प्रसवोत्तर देखभाल के एक भाग के रूप में नई माँ को कुछ प्रतिबंधों की भी सलाह दी जाती है। यह माना जाता है कि इन प्रतिबंधों का पालन करने से माँ को जीवन में बाद में पीठ दर्द, सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलती है: एसी या पंखे से बचना, क्योंकि एसी और पंखे से नई माताओं को ठंड लग सकती है। टीवी न देखना, पढ़ना या देखना (इससे सिरदर्द होता है)। कोई चिल्लाना, रोना या तनावपूर्ण बातचीत में शामिल नहीं होना। गृहस्थी के कार्य नहीं करना। इस अवधि समाप्त होने तक एक कमरे में रहना। जब बच्चा सोए तब सोएं ।
नवजात शिशु की देखभाल कैसे करें – आयुर्वेद में भी नवजात की देखभाल पर बहुत जोर दिया गया है। माताओं को सिखाया जाता है कि अपने बच्चों की रोजाना मालिश कैसे करें और उन्हें मांग पर स्तनपान कराने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मातृत्व के ये पहले कुछ सप्ताह न केवल माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनके लिए एक प्रेमपूर्ण संबंध स्थापित करने का एक अद्भुत समय है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, हर कुछ हफ्तों में एक अनुष्ठान, उत्सव मनाया जाता है। नाम देने की रस्म (नामकरण संस्कार), बच्चे के पहली बार बाहर जाने पर (अन्यप्रासन), बाल काटने की रस्म (मंडन संस्कार) और उनकी सुरक्षा, स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए इस तरह के अन्य समारोह।
डेलीवरी के बाद तनाव को बिल्कुल भी जगह न दें – भारत में, प्रसवोत्तर अवधि के लिए समग्र दृष्टिकोण (holistic view) प्रसवोत्तर अवसाद (postpartum depression) के लिए एक निवारक के रूप में कार्य करता है। एक माँ की सहायता प्रणाली इस तरह से पौष्टिक और सहायक होनी चाहिए । कि वह शारीरिक और भावनात्मक रूप से जन्म के बाद अच्छी तरह से ठीक होने और स्वस्थ होने के लिए उसे आवश्यक सभी सहायता और स्नेह प्राप्त करने में सक्षम हो।
डॉ चंचलल शर्मा कहती हैं कि – उचित देखभाल के साथ, एक माँ भी मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक संसाधनों को प्राप्त कर सकती है, जो उसे पारिवारिक जीवन की सभी मांगों को पूरा करने के लिए आवश्यक है, बिना कमी महसूस किए।

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